Těhotenství a narození dítěte bývá nejkrásnějším obdobím v životě ženy. Jenže kromě radostného očekávání a absolutního štěstí s sebou přináší i negativa. Také vám po porodu dělá vaše tělo starosti? Chcete se znovu cítit krásná a ve formě? Přinášíme vám tipy, které vám s tím pomohou.
Upravte si jídelníček
Kvalitní a vyvážená strava je základ. Je potřeba snížit příjem kalorií. Nesnažte se ale držet nějakou drastickou dietu. Jednak to není zdravé a navíc by vám hrozil jojo efekt. Raději do jídelníčku zařaďte kvalitní bílkoviny, ovoce a zeleninu.
Cvičte
Bez cvičení se neobejdete. Pohyb zařaďte do svého běžného dne, můžete si zacvičit třeba ve chvíli, kdy dítě usne. Raději cvičte kratší dobu, ale pravidelně. Když budete posilovat dvě hodiny jednou za týden, nebude to mít takový účinek. A hlavně – jak se vám podaří si s dítětem vyhradit dvě hodiny jen pro sebe? Začněte zlehka, nejdříve bude stačit rychlejší chůze s kočárkem. Velmi účinným cvikem je takzvané prkno, kdy jste ve vzporu na předloktí, nohy máte natažené a opřené o špičky, hlava je v prodloužení páteře. K tomuto cviku ale přistupte až ve chvíli, kdy budete fit.
Kupte si pěkné oblečení
Po porodu se vám pravděpodobně změnily proporce. Nesnažte se okamžitě nacpat do svého původního oblečení. Raději si udělejte radost a pořiďte si nové. Nemusí to hned být večerní šaty, stačí pohodlné džíny, hezké tričko nebo stylová košile.
Zajděte si ke kadeřnici a na kosmetiku
Sežeňte si hlídání a alespoň jeden den se nechte opečovávat. Objednejte se ke kadeřnici, ať nemusíte pořád nosit jen culík, a na kosmetiku, kde se vám postarají o pleť.
Hlavně se nestresujte
To, že vám po šestinedělí zůstane nějaké to kilo navíc, není nic špatného. Hlavně nepropadejte zoufalství. Zachovejte si optimismus, řiďte se uvedenými tipy a buďte v klidu. Však ono to půjde, věřte tomu.
