Jak se obléct na běhání?

Sportem ku zdraví. Přemýšlíte o tom, že byste měla změnit svůj životní styl a více se hýbat? Máte sedavé zaměstnání, domů se vracíte rozlámaná a bolí vás záda? Nedostatek pohybu může vést k řadě civilizačních chorob, což opravdu není nic příjemného. Pohyb slouží jako účinná prevence a také vám přinese spoustu užitku.

Dobrá nálada a hezká postava

Alespoň na chvíli se odreagujete a hodíte za hlavu problémy všedního dne, do krve se vám vyplaví endorfiny, tedy hormony štěstí, a vy budete mít hned lepší náladu – a to nemluvíme o tom, že sport vám může pomoci i k vysněné postavě (samozřejmě společně se správnou stravou).

Běhání je finančně i časově nenáročné

Přemýšlíte o tom, jakému sportu byste se mohla věnovat? Nechcete chodit na žádné skupinové lekce, protože nemáte pravidelný harmonogram nebo vás to prostě nebaví? Kolektivní sport vás také neláká a radši byste měla čas jen sama pro sebe? V tom případě je jasnou volbou běh. Splňuje všechna kritéria – a navíc za výbavu neutratíte majlant jako u některých jiných sportů. Stačí vám jen boty a oblečení, žádné náčiní nepotřebujete. Jaké oblečení si na běhání vzít? To záleží na počasí.

Běhání na jaře a na podzim

Základní pravidlo zní, že byste se měla obléknout tak, aby vám bylo trochu chladno, ale abyste se po pár minutách běhu zahřála. Na jaře a na podzim jsou ideální dlouhé nebo tříčtvrteční legíny a běžecké triko s dlouhým rukávem. Při chladnějším počasí přijde k užitku i lehká mikina.

Běhání v létě

V létě je hlavně potřeba dávat si pozor na přehřátí a dehydrataci organismu. Běhejte raději jen ráno nebo večer. Obléci si můžete kraťasy a tílko – ale nezapomeňte se namazat krémem.

Běhání v zimě

V zimě se vám bude hodit termoprádlo, zimní kompresky, termo triko s dlouhým rukávem, bunda a zateplené kalhoty. Nezapomeňte na nákrčník, čepici a tenké rukavice.